なんだか腰が張る？筋筋膜性腰痛とは
「腰が痛いというより、なんとなく張っている。」
「朝より夕方になると腰が重だるい。」
「長時間座っていると腰がつらくなる。」
このような症状でお悩みではありませんか？
実はこのような腰の違和感は、**筋肉や筋膜が原因となる『筋筋膜性腰痛』**であることが少なくありません。
東浦和の小山鍼灸院にも、レントゲンでは異常がないものの腰の張りや重だるさを訴えて来院される方が多くいらっしゃいます。
筋筋膜性腰痛とは？
筋筋膜性腰痛とは、腰の筋肉や筋膜に過度な負担がかかり、筋肉が硬くなったり、筋膜の滑りが悪くなったりすることで起こる腰痛です。
腰痛全体の多くは、画像検査で原因が特定できない「非特異的腰痛」に分類され、その中でも筋肉や筋膜が関与するケースは非常に多いと考えられています。
骨や椎間板だけが腰痛の原因ではありません。
このような症状はありませんか？
- 腰が重い・張る感じがする
- 朝より夕方の方がつらい
- 長時間同じ姿勢が苦手
- 動き始めに腰が痛い
- 少し身体を動かすと楽になる
- お尻や背中まで張っている感じがする
- レントゲンでは異常なしと言われた
このような症状は筋筋膜性腰痛の特徴の一つです。
原因は？
筋筋膜性腰痛は、日常生活の積み重ねによって起こることがほとんどです。
主な原因は
- 長時間のデスクワーク
- 猫背や反り腰
- 運動不足
- トレーニングのオーバーワーク
- 中腰姿勢の繰り返し
- 睡眠不足や疲労の蓄積
- ストレス
筋肉は負担が続くと血流が悪くなり、酸素不足や老廃物の蓄積によって硬くなります。
その状態が続くことで「張り」「重だるさ」「痛み」として感じるようになります。
張っている筋肉はどこ？
筋筋膜性腰痛では次の筋肉が硬くなることが多くあります。
- 脊柱起立筋
- 腰方形筋
- 多裂筋
- 広背筋
- 大殿筋
- 中殿筋
- 腸腰筋
- ハムストリングス
これらは互いにつながって働いているため、一つの筋肉だけではなく複数の筋肉が影響していることが多いです。
鍼灸はなぜ効果が期待できるの？
鍼灸では硬くなった筋肉へ直接アプローチすることで、
- 筋肉の緊張を和らげる
- 血流を促進する
- 痛みを感じる神経の興奮を抑える
- 身体本来の回復力を高める
といった作用が期待できます。
また、小山鍼灸院では痛い場所だけではなく、
- 姿勢
- 股関節の動き
- 骨盤の状態
- 普段の生活習慣
まで確認し、腰に負担がかかる原因から改善を目指します。
ご自宅でできるセルフケア
症状が強くない場合は、次のこともおすすめです。
- 30〜60分に一度立ち上がる
- 軽いウォーキング
- 股関節やお尻のストレッチ
- 十分な睡眠
- 身体を冷やさない
無理なストレッチや強いマッサージは、かえって痛みが強くなることもあるため注意しましょう。
こんな症状は早めに受診しましょう
次のような症状がある場合は、筋筋膜性腰痛ではなく別の病気が隠れている可能性があります。
- 足のしびれが強い
- 力が入りにくい
- 発熱を伴う
- 転倒や事故のあとから痛い
- 排尿・排便の異常がある
このような場合は医療機関での検査をおすすめします。
まとめ
「なんとなく腰が張る」「重だるい」という症状は、筋筋膜性腰痛が原因かもしれません。
筋肉や筋膜への負担は、放置すると慢性的な腰痛につながることもあります。
東浦和の小山鍼灸院では、痛みだけを見るのではなく、姿勢や身体の使い方まで評価し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
腰の張りや慢性的な腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
