産後の腰痛｜骨盤だけが原因ではない？東浦和の鍼灸院が解説
「出産してから腰痛が気になるようになった」
「抱っこをすると腰が痛い」
「授乳のあとに腰や背中がつらい」
「産後、以前より腰が疲れやすくなった」
このようなお悩みはありませんか？
産後の腰痛というと、「出産で骨盤が歪んだから」と考える方も多いと思います。
もちろん、妊娠・出産によって骨盤周囲や身体の使い方が変化することはあります。
しかし、産後の腰痛を考えるときには、骨盤だけを見るのではなく、背骨・胸郭・股関節・お腹まわり・姿勢や育児動作など、身体全体を見ることが大切です。
東浦和の小山鍼灸院では、腰の痛い場所だけを見るのではなく、
「なぜそこに負担がかかっているのか？」
という視点から、身体の状態を確認しています。
産後に腰痛が起こりやすい理由
① 妊娠中から身体の使い方が変わる
妊娠すると、お腹が大きくなるにつれて身体の重心が変化します。
お腹を支えるために、腰を反らしたような姿勢になったり、歩き方や立ち方が変わったりすることがあります。
こうした身体の使い方が長期間続くことで、腰や骨盤周囲の筋肉に負担がかかることがあります。
そして出産後も、すぐに妊娠前と同じ身体の使い方に戻るとは限りません。
② 産後は体幹を使いにくくなることがある
妊娠・出産を経ることで、腹部や骨盤底などの体幹に関わる筋肉の働きが変化します。
そのため、
「腰を反らして立つ」
「腰を使って身体を支える」
といった動作が増えることで、腰に負担を感じるケースがあります。
ただし、これは「腹筋が弱いから腰痛になる」という単純な話ではありません。
呼吸や姿勢、股関節の動きなど、身体全体の協調性を見ることが重要です。
③ 抱っこで腰に負担がかかる
産後の生活で大きく変わるのが「抱っこ」です。
赤ちゃんを抱き上げたり、抱っこしたまま立ったり歩いたりする時間が増えます。
特に、
- いつも同じ側で抱っこする
- 腰を反らして赤ちゃんを支える
- お腹を前に突き出して立つ
- 床から腰だけを曲げて赤ちゃんを持ち上げる
といった動作が続くと、腰への負担が増えることがあります。
腰痛を改善するためには、腰そのものだけではなく、普段どのように赤ちゃんを抱いているのかを見ることも大切です。
④ 授乳姿勢が腰痛につながることも
授乳中は長時間同じ姿勢になることがあります。
赤ちゃんに合わせようとして身体を丸めたり、逆に腰を反らして姿勢を保ったりすることで、背中や腰に負担がかかる場合があります。
例えば、
授乳姿勢
↓
胸郭・背中が動きにくくなる
↓
腰を使って姿勢を維持する
↓
腰に負担が集中する
ということも考えられます。
そのため、産後の腰痛では「腰が硬いから腰をほぐす」だけではなく、胸郭や背中、呼吸の状態なども確認します。
⑤ 睡眠不足や疲労も無視できない
産後は赤ちゃんのお世話によって、睡眠が十分に取れないことがあります。
睡眠不足や疲労が続けば、身体の回復が追いつきにくくなります。
さらに、抱っこや授乳などの身体的な負担が毎日積み重なるため、
「朝はそれほど痛くないけど、夕方になると腰がつらい」
という方もいます。
産後の腰痛は、身体の状態だけではなく、睡眠・休息・育児による負担なども含めて考えることが大切です。
「骨盤が歪んでいるから腰が痛い」とは限らない
産後の腰痛では「骨盤の歪み」という言葉をよく耳にします。
しかし、腰痛を骨盤だけで説明できるとは限りません。
身体はそれぞれが独立して動いているわけではなく、
胸郭・背骨・骨盤・股関節・足
などが連動して動いています。
例えば、股関節がうまく動かないことで腰の動きが増えたり、胸郭が動きにくいことで腰を反って身体を支えたりすることもあります。
だからこそ小山鍼灸院では、
「腰が痛いから腰だけ」
ではなく、
「なぜ腰に負担がかかっているのか？」
という視点を大切にしています。
小山鍼灸院では産後の腰痛をどう考える？
産後の腰痛では、痛みが出ている場所だけではなく、身体全体の状態を確認します。
例えば、
- 腰・骨盤周囲の状態
- 股関節の動き
- 胸椎・胸郭の動き
- 呼吸
- お腹まわり
- 姿勢
- 抱っこや授乳などの日常動作
などです。
そのうえで、一人ひとりの状態に合わせて鍼灸施術を行います。
「腰が痛いから腰に鍼をする」というだけではなく、身体のつながりを考えながら施術することを大切にしています。
産後の腰痛でお悩みの方へ
産後は身体が大きく変化する時期です。
妊娠前と同じように身体を使おうとしても、思うように動かなかったり、今まで感じなかった場所に痛みが出たりすることがあります。
だからこそ、
「骨盤が歪んでいるのかな？」
と決めつけるのではなく、
「なぜ今、腰に負担がかかっているのか？」
を考えてみることが大切です。
東浦和の小山鍼灸院では、腰だけではなく、身体全体の動きや姿勢、日常生活での身体の使い方まで考えながら、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
産後の腰痛や、抱っこ・授乳による腰のつらさでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
こんな方は一度ご相談ください
- 出産後から腰痛が続いている
- 抱っこをすると腰が痛い
- 授乳後に腰や背中がつらい
- 長時間立っていると腰が痛くなる
- 朝より夕方のほうが腰がつらい
- 産後、身体が動かしにくくなった
- 腰だけでなく肩や背中もつらい
- 骨盤だけでなく身体全体を見てほしい
東浦和・さいたま市緑区で産後の腰痛についてお悩みの方は、小山鍼灸院へご相談ください。
※強い腰痛に加えて、発熱、脚の強いしびれや力が入りにくい、排尿・排便の異常、会陰部の感覚異常、外傷後の強い痛みなどがある場合は、鍼灸施術を受ける前に医療機関へご相談ください。
