デスクワーク・スマホ時代に増えている“慢性的なコリ”
「マッサージしてもすぐ戻る」
「首が重い」
「肩が常に張っている」
そんな首肩こりに悩んでいませんか？
現代はスマホやPC作業が増え、首や肩に負担がかかりやすい環境です。
特に東浦和エリアでも、デスクワークや運転による慢性的な肩こりで来院される方が増えています。
首肩こりの原因は“筋肉だけ”ではありません
肩こりというと「筋肉が硬い」と思われがちですが、実際には様々な要因が関係しています。
主な原因
- 長時間のデスクワーク
- スマホ姿勢（ストレートネック）
- 猫背・巻き肩
- 運動不足
- 眼精疲労
- ストレスや自律神経の乱れ
- 呼吸が浅い状態
特に姿勢の崩れによって、首〜肩周囲の筋肉が常に緊張し続けることで、慢性的なコリや痛みにつながります。
首肩こりで硬くなりやすい筋肉
僧帽筋
肩こりで代表的な筋肉。
長時間肩をすくめる姿勢や緊張で硬くなりやすいです。
肩甲挙筋
首から肩甲骨につながる筋肉。
デスクワークや猫背で負担が増えやすく、首を動かした時の痛みにも関係します。
小胸筋
胸の前側にある筋肉。
猫背や巻き肩の原因になりやすく、硬くなることで肩が前に引っ張られ、首肩への負担が増加します。
菱形筋
肩甲骨の内側にある筋肉。
長時間の前かがみ姿勢で引き伸ばされ続けることで、張り感やだるさにつながることがあります。
胸鎖乳突筋
首の前側にある筋肉。
スマホ姿勢や食いしばりによって緊張しやすい筋肉です。
前鋸筋
脇腹から肩甲骨につながる筋肉。
肩甲骨を安定させる役割があり、機能低下や硬さが出ることで首肩周囲へ負担がかかりやすくなります。巻き肩や猫背とも関係が深い筋肉です。
鍼灸で期待できること
鍼灸では、硬くなった筋肉へ直接アプローチし、血流改善や筋緊張の緩和を目指します。
当院で行う主な施術
- 鍼施術
- 鍼通電（電気鍼）
- 手技療法
- 姿勢・セルフケア指導
筋肉だけでなく、姿勢や身体の使い方まで含めて施術を行うことで、繰り返す首肩こりの改善を目指します。
こんな症状はご相談ください
- 慢性的な肩こり
- 首の重だるさ
- 頭痛を伴う肩こり
- デスクワーク後の疲労感
- 肩甲骨周囲の張り
- 首を動かすと痛い
- 猫背・巻き肩が気になる
セルフケアも大切です
施術だけでなく、普段の姿勢や生活習慣も重要です。
簡単な対策
- 1時間に1回は立ち上がる
- スマホを顔の高さに近づける
- 深呼吸を意識する
- 軽いストレッチを行う
- 湯船に浸かる
小さな積み重ねが、首肩の負担軽減につながります。
東浦和で首肩こりにお悩みの方へ
小山鍼灸院では
その場しのぎではなく「なぜ肩こりを繰り返すのか」を大切に施術しています。
慢性的な首肩こりでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
