季節の変わり目に頭痛が増えるのはなぜ？｜東浦和の鍼灸院が解説
「季節の変わり目になると頭痛が増える」
「雨が降る前になると頭が痛くなる」
「秋になると、いつもより頭痛が気になる」
このようなお悩みはありませんか？
季節の変わり目は、気温や湿度、気圧などの環境が変化しやすい時期です。
こうした変化が、頭痛のきっかけになる方もいます。
特に片頭痛では、台風や低気圧、湿度などの気象変化によって頭痛が悪化する人がいることが、日本頭痛学会の「頭痛の診療ガイドライン2021」でも紹介されています。
今回は、季節の変わり目に頭痛が起こりやすい理由と、頭痛の種類、日常生活でできる対策について、東浦和の小山鍼灸院が解説します。
季節の変わり目に頭痛が増えるのはなぜ？
季節が変わる時期には、身体を取り巻く環境も大きく変化します。
代表的なのが、
- 気圧の変化
- 気温の変化
- 湿度の変化
- 睡眠リズムの変化
- ストレスや疲労
- 自律神経への負担
などです。
これらが複合的に重なることで、普段は気にならない頭痛が起こったり、もともと頭痛を持っている方の症状が強くなったりすることがあります。
ただし、「季節の変わり目だから必ず頭痛が起こる」というわけではありません。
頭痛にはさまざまな種類があり、その人によってきっかけも異なります。
特に注意したいのが「片頭痛」
片頭痛は、ズキズキと脈打つような痛みが特徴です。
人によっては、
- 片側または両側がズキズキする
- 動くと痛みが強くなる
- 光がまぶしく感じる
- 音がつらく感じる
- 吐き気がする
- 頭痛の前に視界にギザギザした光が見える
などの症状を伴うことがあります。
また、片頭痛は天候や睡眠、ストレスなど、さまざまな要因が重なって起こることがあります。
そのため、
「雨の日は頭痛がする」
「台風が近づくと頭が痛くなる」
という方もいます。
ただし、気圧だけが原因とは限りません。
自分の場合は「どんなときに頭痛が起こるのか」を把握することが大切です。
「頭痛＝肩こり」とは限りません
頭痛があると、
「肩が凝っているから頭が痛いのかな？」
と思う方も多いと思います。
実際に、首や肩の筋肉の緊張を伴う頭痛もあります。
いわゆる緊張型頭痛では、
- 頭が締め付けられるように痛い
- 後頭部が重い
- 首や肩が凝っている
- デスクワークの後に痛くなる
- 長時間同じ姿勢を続けるとつらくなる
といった特徴があります。
一方で、片頭痛の場合は、単純に「肩を揉めば頭痛がなくなる」とは限りません。
そのため、頭痛を考えるときには「痛い場所」だけを見るのではなく、どのような頭痛なのかを確認することが重要です。
季節の変わり目にできる頭痛対策
季節の変わり目に頭痛が起こりやすい方は、まず自分の頭痛のパターンを知ることから始めてみましょう。
① 睡眠リズムを整える
寝不足だけでなく、休日の寝すぎなども頭痛のきっかけになることがあります。
できるだけ毎日の睡眠時間や起床時間を大きく変えないようにしましょう。
② 水分をしっかりとる
水分不足も頭痛のきっかけになることがあります。
特に汗をかきやすい時期や、忙しくて水分をとるのを忘れやすい方は意識してみましょう。
③ 食事を抜かない
食事を抜くことが頭痛のきっかけになる方もいます。
朝食を抜く習慣がある方や、仕事が忙しく昼食を抜いてしまう方は注意しましょう。
④ 首・肩を長時間同じ姿勢にしない
デスクワークやスマートフォンの使用などで、長時間同じ姿勢が続くと首や肩に負担がかかります。
1時間に一度立ち上がるなど、こまめに身体を動かすことも大切です。
⑤ 頭痛が起こったときの状況を記録する
「いつ頭痛が起こったのか」
「天気はどうだったか」
「睡眠時間はどのくらいだったか」
「食事を抜いていなかったか」
「仕事や運動で疲れていなかったか」
などを記録しておくと、自分の頭痛のパターンを把握しやすくなります。
鍼灸では頭痛をどう考える？
小山鍼灸院では、頭痛があるからといって頭だけを施術するのではなく、
「なぜ頭痛が起こっているのか？」
という視点を大切にしています。
例えば、
- 首・肩周辺の筋緊張
- 背中や胸郭の動き
- 姿勢
- 呼吸
- 睡眠
- 疲労
- ストレス
- 頭痛が起こるタイミング
などを確認しながら、一人ひとりの状態に合わせて施術を考えます。
特に首や肩の緊張を伴う頭痛では、首・肩だけでなく、背中や身体全体の動きまで確認することがあります。
「頭が痛いから頭を施術する」
だけではなく、
「なぜ頭痛が起こりやすい身体になっているのか？」
というところまで考えることが、小山鍼灸院の施術の特徴です。
季節の変わり目に頭痛が気になる方へ
季節が変わるたびに頭痛が起こる。
雨が降る前に頭が痛くなる。
首や肩のこりと一緒に頭痛が出てくる。
そんな方は、一度ご自身の頭痛がどのようなタイミングで起こっているのか確認してみてください。
頭痛にはさまざまな種類があり、原因も一つとは限りません。
小山鍼灸院では、頭痛だけを見るのではなく、首・肩・背中・姿勢・呼吸など身体全体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
東浦和で頭痛や首・肩のこりにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
※頭痛についての注意
突然経験したことのないような激しい頭痛が起こった場合や、手足の麻痺、ろれつが回らない、意識がおかしい、発熱などを伴う場合は、鍼灸院ではなく、まず医療機関を受診してください。
