東浦和で仙腸関節性腰痛にお悩みの方へ｜原因・症状・鍼灸による改善方法を鍼灸師が解説
こんにちは。東浦和の小山鍼灸院です。
「お尻の近くが痛い」
「長時間座っていると腰がつらい」
「立ち上がる瞬間に痛みが走る」
「病院では異常なしと言われたけど腰痛が治らない」
このような症状がある場合、仙腸関節性腰痛が関係している可能性があります。
仙腸関節性腰痛はレントゲンやMRIでは異常が見つかりにくく、筋肉や椎間板だけが原因ではない腰痛として見逃されることも少なくありません。仙腸関節由来の腰痛は全腰痛の約10％を占めると報告されています。
今回は仙腸関節性腰痛について、鍼灸師の視点から分かりやすく解説します。
仙腸関節とは？
仙腸関節とは、背骨の一番下にある「仙骨」と骨盤の「腸骨」をつなぐ関節です。
ほとんど動かない関節ですが、
・上半身の体重を支える
・歩行時の衝撃を吸収する
・身体の左右バランスを保つ
とても重要な役割があります。わずかな可動域しかありませんが、その小さな動きがスムーズでなくなることで痛みが生じることがあります。
仙腸関節性腰痛の原因
仙腸関節には日常生活の中で常に負荷がかかっています。
特に多い原因は
- 長時間のデスクワーク
- 中腰での作業
- 重い物を持つ仕事
- ゴルフや野球などの回旋動作
- ランニングやジャンプ競技
- 出産後の骨盤の不安定性
- 転倒やスポーツによる外傷
- 左右どちらかに偏った姿勢
などです。これらが続くことで仙腸関節周囲の靱帯や筋肉に負担がかかり、痛みにつながることがあります。
こんな症状はありませんか？
仙腸関節性腰痛では次のような特徴があります。
- お尻の少し上あたりが痛い
- 痛みは左右どちらかに出ることが多い
- 長時間座るのがつらい
- 立ち上がる瞬間が痛い
- 歩き始めが痛い
- 寝返りがつらい
- 仰向けで寝ると痛い
- 鼠径部（足の付け根）まで痛みが出ることがある
- 足に痛みが広がることがあるが、神経の圧迫が原因とは限らない
特に「ここが痛い」と人差し指一本で仙腸関節付近を示す方が多いことも特徴です。
なぜ痛みが続くの？
仙腸関節そのものだけではなく
- 中殿筋
- 梨状筋
- 腰方形筋
- 多裂筋
- 腸腰筋
- ハムストリングス
など骨盤周囲の筋肉が硬くなることで、仙腸関節への負担がさらに増えてしまいます。
また、股関節や胸椎（背中）の動きが悪くなると、骨盤が必要以上に動かなければならず、仙腸関節へストレスが集中します。
つまり、腰だけの問題ではなく全身の動きのバランスが大切なのです。
小山鍼灸院の施術
当院では痛みがある場所だけを施術することはありません。
まずは
- 姿勢
- 骨盤の動き
- 股関節の可動域
- 胸椎の動き
- 筋肉の柔軟性
- 歩き方
- スポーツ動作
まで確認し、原因を探していきます。
そのうえで
- 鍼灸治療
- 手技療法
- 筋膜へのアプローチ
- 骨盤周囲の筋緊張の改善
- 必要に応じたセルフケア指導
を組み合わせ、一人ひとりに合わせた施術を行います。
ご自宅でできるセルフケア
痛みが強い時は無理をせず、
- 長時間同じ姿勢を避ける
- 股関節のストレッチ
- お尻の筋肉をほぐす
- ウォーキングなど軽い運動
- 骨盤周囲の安定性を高めるトレーニング
がおすすめです。
痛みを我慢して激しい運動を続けることは避けましょう。
まとめ
仙腸関節性腰痛は画像検査では異常が見つからないことも多く、「原因不明の腰痛」と言われるケースも少なくありません。
しかし、痛みの特徴や身体の動きを詳しく確認することで原因が見えてくることがあります。
「お尻の近くが痛い」
「腰痛がなかなか改善しない」
「病院では異常なしと言われた」
そのようなお悩みがありましたら、ぜひ東浦和の小山鍼灸院へご相談ください。
身体全体のバランスを評価し、一人ひとりに合わせた施術で改善をサポートいたします。
