肩こりの人に多い8つの特徴｜東浦和の小山鍼灸院が解説
こんにちは。東浦和の小山鍼灸院です。
「肩が重い」「首から肩にかけて張る」「マッサージをしてもすぐに戻ってしまう」
そんな肩こりでお悩みではありませんか？
肩こりというと「肩の筋肉が硬くなっているから」と考えがちですが、実際には姿勢や肩甲骨の動き、胸郭・呼吸、日常生活のクセなど、さまざまな要素が関係していることがあります。
今回は、肩こりの方に見られやすい特徴を8つご紹介します。
肩こりの人に多い8つの特徴
① 頭が前に出ている
スマートフォンやパソコンを見る時間が長い方に多いのが、頭が前に出た姿勢です。
頭は意外と重いため、頭の位置が前に移動すると、首から肩にかかる負担も大きくなります。
特にデスクワーク中に無意識に顎が前に出ている方は、一度姿勢を確認してみましょう。
② 巻き肩になっている
肩が前に入り、背中が丸くなっている状態です。
巻き肩になると胸まわりが縮こまり、肩甲骨も動かしにくくなることがあります。
「横から見ると肩が前に出ている」という方は、肩こりとの関係を考えてみる必要があります。
③ 肩甲骨があまり動かない
肩甲骨は、腕を動かすときに重要な役割を持っています。
腕を上げたり、後ろに回したりしたときに肩甲骨がスムーズに動かないと、肩周辺の筋肉に負担が集中することがあります。
肩こりでは、痛い場所だけでなく肩甲骨の動きを見ることも大切です。
④ 呼吸が浅く、肩で息をしている
呼吸が浅くなると、首や肩周りの筋肉を使って呼吸を補助することがあります。
「息を吸うときに肩が大きく上下する」「胸郭があまり動かない」という方は、呼吸の仕方も肩こりに関係している可能性があります。
⑤ 気づくと肩に力が入っている
仕事やスマートフォンの操作に集中していると、無意識に肩をすくめていることがあります。
肩に力が入った状態が長く続けば、肩周りの筋肉が休みにくくなります。
「気づくと肩が上がっている」という方は要注意です。
⑥ 同じ姿勢を長時間続けている
デスクワーク、運転、スマートフォン、読書など、同じ姿勢を長時間続ける習慣も肩こりにつながります。
必ずしも「姿勢が悪いこと」だけが問題なのではなく、同じ姿勢を長時間続けて、身体を動かさないこともポイントです。
⑦ 腕や手をよく使う
パソコン作業、スマートフォン、料理、細かい手作業など、腕や手を頻繁に使う方も肩こりが起こりやすくなります。
肩こりだからといって、肩だけに原因があるとは限りません。
腕や前腕、胸、肩甲骨周囲など、離れた場所の緊張が影響している場合もあります。
⑧ 胸郭・肋骨まわりが硬くなっている
意外と見落とされやすいのが、胸郭の動きです。
胸郭が硬くなると呼吸がしづらくなったり、肩甲骨の動きにも影響したりすることがあります。
肩こりを見るときには、肩だけではなく胸郭や背中の動きも確認することが大切です。
肩こりは「肩だけ」の問題ではない
ここまで8つの特徴をご紹介しました。
共通しているのは、肩こりを考えるときに肩だけを見るのではなく、身体全体のつながりを見ることが大切ということです。
例えば
頭が前に出る
↓
姿勢が崩れる
↓
胸郭や肩甲骨が動きにくくなる
↓
首・肩周りに負担が集中する
↓
肩こりにつながる
というように、身体のさまざまな部分が関係していることがあります。
そのため、「肩を揉んでもすぐに戻ってしまう」という方は、肩以外の部分にも目を向けてみるとよいでしょう。
小山鍼灸院の肩こり施術
小山鍼灸院では、肩こりの施術を行う際に、痛みや張りを感じている場所だけを見るのではなく
- 頭の位置
- 姿勢
- 肩甲骨の動き
- 胸郭の動き
- 首や肩周りの筋肉
- 呼吸
- 日常生活での身体の使い方
なども確認しながら施術を行っています。
鍼灸では、筋肉の緊張を緩めることを目的とした施術だけでなく、身体全体の状態を見ながら、その方に合わせた施術を行います。
こんな肩こりでお悩みの方へ
「慢性的に肩が重い」
「マッサージをしてもすぐ肩が凝る」
「デスクワークで首や肩がつらい」
「肩甲骨周りがガチガチ」
「首から肩にかけて張っている」
このような症状でお悩みでしたら、一度ご相談ください。
東浦和の小山鍼灸院では、鍼灸施術・お灸・鍼通電などを行い、お身体の状態に合わせた施術をご提案しています。
肩こりを「肩だけの問題」と考えず、身体全体から原因を探していくこと。
それが、慢性的な肩こりを考えるうえで大切なポイントです。
つらい肩こりでお悩みの方は、東浦和の小山鍼灸院までお気軽にご相談ください。
